אוג
למי זה לא קרה – מזמינים תוסף תזונה חדש, מניחים אותו על המדף עם כל הכוונות הכי טובות, ואז… אחרי כמה ימים שוכחים ממנו לגמרי. זה לא שאנחנו לא רוצים להשתמש בו, אלא שפשוט לשגרה שלנו יש נטייה "לבלוע" דברים חדשים.
כדי שזה לא יקרה, הנה שלוש דרכים פשוטות להפוך את התוספים להרגל קבוע, בלי מאמץ ובלי לשבור את הראש.
1. חברו את התוספים להרגל קיים
הטיפ הכי חזק הוא לשלב את התוסף בתוך משהו שאתם כבר עושים כל יום.
לדוגמה: לקחת את התוסף עם הקפה של הבוקר, או לשים אותו ליד מברשת השיניים כדי לזכור לקחת בערב.
כך לקיחת התוספים נטמעת בהרגל הקיים, וכבר לא צריך "לזכור" – זה פשוט חלק מהשגרה.
2. להשתמש בקופסה יומית/שבועית
קופסה לארגון התוספים יכולה לשנות לגמרי את התמונה:
ממלאים מראש את כל הויטמינים והתוספים לכל השבוע, וכבר במבט אחד רואים אם שכחתם באותו יום.
זה גם חוסך לפתוח שוב ושוב כמה קופסאות, גם נותן סדר ותחושת התארגנות, ומרכז את מרבית "העבודה" לרגע אחד בשבוע.
3. לתת לטכנולוגיה להזכיר לכם
אם הטלפון תמיד לידכם – שווה לנצל אותו.
קובעים תזכורת קבועה בשעה שמתאימה לכם, או אפילו מוסיפים אירוע חוזר ביומן. ברגע שההתראה קופצת, קשה לפספס.
לסיכום
כדי לזכור לקחת תוספים לא צריך כוח רצון מיוחד – צריך רק כמה צעדים פשוטים שיעזרו.
שלבו את זה בשגרה קיימת, השתמשו בקופסה יומית, ותנו לטלפון להזכיר לכם – ותראו איך זה הופך להרגל פשוט שקל להתמיד בו לאורך זמן.